Daugelis žmonių fitneso treniruočių ar svorio valdymo metu pastebi įdomų reiškinį: kūno svorio pokyčiai ne visada tiesiogiai virsta kaušelio dydžio pokyčiais, tačiau krūtų forma gali pastebimai svyruoti. Tiesą sakant, krūties audinyje yra gana didelė riebalų dalis, todėl kūno riebalų procento pokyčiai gali tam tikru mastu paveikti krūtinės matmenis ir kaušelio dydį. Tačiau šis poveikis nėra tiesiog „didesnio“ ar „mažesnio“ reikalas. Tai glaudžiai susiję su riebalų pasiskirstymu, raumenų būkle ir bendromis kūno proporcijomis. Pasikliaujant vienu skaičiumi vertinant krūtų formos pokyčius, gali lengvai kilti nesusipratimų.
Krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio ir liaukinio audinio
Kūno riebalų procento pokyčiai gali turėti įtakos krūtinės dydžiui ir puodelio dydžiui, tačiau šių pokyčių mastas kiekvienam žmogui skiriasi. Kadangi krūtis sudaro ir riebalinis, ir liaukinis audinys, asmenys, turintys didesnę krūties riebalų dalį, paprastai labiau paveikiami kūno riebalų svyravimų.
(1) Riebalų dalis turi įtakos krūtų apimties pokyčiams
Krūtys sudarytos ne tik iš raumenų; jie susideda ir iš riebalinio, ir iš liaukinio audinio. Dėl to riebalų kiekio pokyčiai dažnai tiesiogiai atsispindi krūtų išvaizdoje ir apimties matavimuose.
- Krūtų riebalų kiekis gali sumažėti, kai sumažėja kūno riebalų procentas.
- Bendras krūtinės tūris gali sumažėti.
Šie pokyčiai ypač pastebimi riebalų{0}}metimo fazėse. Žmonėms, kurių krūties audinys yra riebesnis, dažnai pastebimi akivaizdesni krūtinės apimties ir liemenėlės kaušelio dydžio skirtumai.
(2) Liaukų struktūra lemia pagrindinę krūties formą
Liaukinio audinio dalis tarp asmenų skiriasi. Todėl net jei du žmonės jaučia vienodą kūno riebalų procentinį pokytį, matomi jų krūtų pokyčiai gali labai skirtis.
- Žmonės, turintys didesnę liaukinio audinio dalį, paprastai patiria mažesnius pokyčius.
- Riebalai{0}}dominuojančios krūtys paprastai yra jautresnės kūno riebalų svyravimams.
Pagrindinė krūties struktūra lemia pokyčių mastą ir įtakoja, kaip greitai ir pastebimai keičiasi krūtų forma kontroliuojant svorį.
Tikrasis kūno riebalų pokyčių poveikis puodelio dydžiui
Daugelis žmonių pastebi, kad jų krūtinės matmenys keičiasi labiau nei kūno svoris riebalinio{0}}metimo laikotarpiais. Tai yra dažnas kūno riebalų procento pokyčių poveikis.
(1) Riebalų netekimas gali lemti mažesnį puodelio dydį
Kai kūno riebalų labai sumažėja, gali sumažėti ir krūties riebalų, todėl pasikeičia ir puodelio dydis, ir krūtų forma.
- Viršutinė krūties sritis gali atrodyti plokštesnė arba mažiau pilna.
- Esamos liemenėlės gali pradėti trūkinėti arba jaustis laisvos kaušeliuose.
Tai ypač būdinga svorio-metimo fazėms, ypač tiems, kurie per trumpą laiką greitai netenka riebalų.
(2) Riebalų padidėjimas gali padidinti puodelio dydį
Kūno riebalų padidėjimas taip pat gali turėti įtakos krūtų tūriui, nes krūtyse gali kauptis papildomų riebalų.
- Padidėjęs krūties riebalų kiekis gali padidinti krūtinės dydį.
- Gali tekti iš naujo įvertinti puodelio dydį.
Tačiau ne visi patiria tokius pačius pokyčius, nes riebalų pasiskirstymas tarp individų labai skiriasi. Kai kurie žmonės linkę kaupti daugiau riebalų pilvo, klubų ar šlaunų srityse.
Kūno proporcijos svarbiau nei vien kūno riebalai
Vertinant puodelio dydžio pokyčius, svarbu nesikoncentruoti vien į kūno riebalų procentą. Taip pat reikėtų atsižvelgti į bendras kūno proporcijas.
(1) Skirtumas tarp krūtinės ir apatinės krūtinės nulemia taurės dydį
Taurės dydis apskaičiuojamas pagal skirtumą tarp krūtinės ir apatinės krūtinės išmatavimų. Todėl vien tik kūno riebalų procentas negali tiksliai numatyti puodelio dydžio pokyčių.
- Krūtinės dalies stabilumas turi įtakos juostos dydžiui.
- Krūtinės išmatavimų pokyčiai lemia taurės raidę.
Dėl šios priežasties kūno proporcijos yra svarbesnės nei pats kūno riebalų procentas, nes puodelio dydį galiausiai lemia matavimų skirtumai, o ne vien riebalų procentas.
(2) Nugaros ir pečių struktūra taip pat turi įtakos išvaizdai
Bendros kūno proporcijos turi įtakos regėjimui. Net jei kaušelio dydis nesikeičia, krūtų išvaizda vis tiek gali atrodyti kitaip.
- Platesnė nugara gali sumažinti vizualinį krūtų iškilumą.
- Pečių ir diržo atramos skirtumai gali turėti įtakos krūtų padėtimi.
Šie struktūriniai veiksniai turi įtakos ir patogumui dėvėti, ir tai, kaip žmonės suvokia krūtų dydžio ir kaušelio pokyčius.
Netiesioginis mankštos ir gyvenimo būdo įpročių poveikis
Kūno formos pokyčius retai sukelia vienas veiksnys. Paprastai tai yra ilgalaikių gyvenimo būdo įpročių, veikiančių kartu, rezultatas.
(1) Treniruotės metodai gali pakeisti krūtų išvaizdą
Įvairios mankštos formos skirtingai veikia kūną, todėl treniruočių įpročiai yra svarbus veiksnys keičiant krūtų formą.
- Kardio pratimai paprastai yra veiksmingesni mažinant kūno riebalus.
- Jėgos treniruotės gali pakeisti viršutinės{0}}kūno proporcijas.
Ilgalaikiai{0}}mankštos įpročiai gali pakeisti vizualinę krūtų išvaizdą, taip pat paveikti aplinkinius raumenis, kurie palaiko ir formuoja.
(2) Laikysena ir atramos įpročiai turi įtakos išvaizdai
Kasdienė laikysena taip pat gali turėti įtakos krūtų išvaizdai. Net jei puodelio dydis nesikeičia, vizualiniai skirtumai vis tiek gali būti pastebimi.
- Sulenkus krūtis gali atrodyti mažesnės.
- Tinkama atrama gali pagerinti bendrus kūno kontūrus.
Šių įpročių nereikėtų pamiršti, nes laikui bėgant išlaikant gerą laikyseną krūtys gali atrodyti natūralesnės ir geriau{0}}apibūdintos.
Kaip pakoreguoti savo liemenėlės pasirinkimą, atsižvelgiant į kūno riebalų pokyčius
Kadangi kūno išmatavimai laikui bėgant gali keistis, liemenėlės pasirinkimas turėtų būti atitinkamai pakoreguotas.
(1) Reguliarūs matavimai užtikrina didesnį tikslumą
Pasikeitus kūno būklei, matavimo duomenis reikia atnaujinti, o ne pasikliauti sena informacija apie dydį. Svorio svyravimai, kūno riebalų pokyčiai ir gyvenimo būdo įpročiai gali turėti įtakos kūno matavimams. Reguliarus krūtinės ir apatinės krūtinės dalies matavimas padeda tiksliau suprasti dabartinius dydžio poreikius. Liemenėlės pasirinkimų reguliavimas pagal atnaujintus išmatavimus yra praktiškesnis ir gali pagerinti patogumą ir atramą.
(2) Pasirinkite stilius su didesniu prisitaikymu
Skirtingiems kūno pokyčių etapams gali prireikti skirtingo lygio paramos. Asmenims, kurių kūno formos dažnai keičiasi, liemenėlės, pagamintos iš lankstesnių ir elastingesnių medžiagų, dažnai geriau priglunda. Tie, kurių kūno matmenys yra gana stabilūs, gali teikti pirmenybę konstrukcijoms su tvirtesne struktūrine atrama. Produktų pasirinkimas pagal individualius poreikius gali pagerinti komfortą ir sumažinti nepatogumus dėl dažnai besikeičiančių dydžių.
Kūno riebalų svyravimo laikotarpiais krūtinės matmenys gali padidėti arba sumažėti. Tačiau veiksniai, kurie iš tikrųjų lemia, ar liemenėlė tinkamai priglunda, yra skirtumas tarp krūtinės ir apatinės krūtinės dalies bei bendro prigludimo. Reguliariai matuojant ir stebint kūno pokyčius, tampa lengviau pasirinkti tinkamą dydį ir išlaikyti tinkamą atramą bei komfortą įvairiuose kūno sudėjimo etapuose. Be to, pasirinkus stilius, atitinkančius individualias krūtų formas ir asmeninius pageidavimus, galima dar labiau pagerinti patogumą, išvaizdą ir bendrą liemenėlės veikimą.
